舞蹈把桿可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紆解情緒的好方法。舞蹈把桿是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面肌肉。舞蹈對肌肉的則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。 　　比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈把桿還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目

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