上肢牽引器的作用類似于到接受牽引治療，對拉伸ji肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人不要進行這項運動，要測試自己手力如何，可以能否做引體向上為標準，如果連一個引體向上都無法完成的老人，還是選擇別的拉伸運動。此外很多老人喜歡用壓腿器來鍛煉自己的柔韌性，醫生提醒，抬腿的幅度不要超過肩關節，否則容易拉傷髖關節的韌帶和ji肉。 　　扭腰器旋轉幅度莫超180度，要注意控制扭動的幅度，速度

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